Авторские статьи Здоровье программиста… или как не загнуться за компом?

Discussion in 'Статьи' started by Mobile, 2 Oct 2006.

  1. sasha.seven

    sasha.seven Banned

    Joined:
    4 Jun 2011
    Messages:
    56
    Likes Received:
    6
    Reputations:
    1
    Честно мне очень страшно стало, мне постоянно все твердят еще 5 лет и может быть пиз... Но ладно буду стараться как то выполнять :)
     
  2. Mobile

    Mobile Elder - Старейшина

    Joined:
    18 Feb 2006
    Messages:
    1,225
    Likes Received:
    810
    Reputations:
    324
    Проблема всех компьютерщиков это гиподинамия. То есть просто происходит застой крови в организме, а от этого могут образовываться тромбы, которые в некоторых случаях могут привести к летальному исходу. Но то конечно в совсем запущенных случаях. Но в любом случае, в день хотя бы раза 2 обязатеьно нужжно делать зарядку по 15-20 минут.
     
  3. gidropon

    gidropon Banned

    Joined:
    25 Sep 2011
    Messages:
    143
    Likes Received:
    15
    Reputations:
    15
    Прочитал статью,автор молодец.Действительно в наше время почти у каждого есть проблемы со здоровьем из-за компа.
    Мое мнение если вы хотите быть здоровым то как многие писали в отзывах это совмещать несколько правил:правильно питаться,комплексные упражнения(при чем должен быть режим),ну и конечно же отдых от самого компьютера.Вообще врачи говорят что даже 2 часа за компьютером в день это очень много и могут быть серьезные осложнения.А теперь посчитайте сколько сидите вы,я например около 8-10 часов в день...
     
    1 person likes this.
  4. Burelom

    Burelom New Member

    Joined:
    1 Aug 2011
    Messages:
    18
    Likes Received:
    1
    Reputations:
    0
    От проблем с позвоночником избавился с помощью штанги. Много лет мучили боли в спине (сорвал спину на зоновской пилораме). Ходил к врачам, пох... надолго не помогало, нужна была операция и не одна, типа грыжа позвонков обнаружилась. Когда стал работать за компом положение только ухудшилось, полный песец настал, когда жена с лестничной площадки приволокла на себе. В позе зю отвалялся несколько дней, за одно о жизни было время подумать)

    Купил скамью и штангу, позже разборные гантели по 32 кг. Наплевал на все рекомендации доков и стал через день тягать железо по часу минимум. Три года ничего не болит, уже 36 - полет нормальный. Здоровый как бык стал, мышцы держат позвоночник в надежном корсете. Не проверялся больше, да и зачем, позвоночник больше не беспокоит. О беговухе мечтаю - дорого пока для меня, по улице неудобно, братки совсем пришибленным считать станут. А бегать нужно обязательно, и всем!

    Сейчас рабочее место - аля спортзал по совместительству, доволен, нормально себя чувствую, девки любят)
     
  5. LomasterII

    LomasterII Member

    Joined:
    7 Jan 2013
    Messages:
    45
    Likes Received:
    5
    Reputations:
    5
    у меня проблема. когда долго сижу за компом, начинает болеть в области шеи, то ли гланды воспаляются, то ли что-то еще... когда встаю, минут через 5 все проходит, может кто сталкивался, что делать?
     
  6. Mobile

    Mobile Elder - Старейшина

    Joined:
    18 Feb 2006
    Messages:
    1,225
    Likes Received:
    810
    Reputations:
    324
    Возможно это проблема с позвоночником, ходи на плавание, делай регулярно зарядку (вистеть на турнике, подтягиваться, делать наклоны) итп...

    Только главное, уделять достаточное количество времени тренировкам, а не 5 минут. Малоподвижный образ жизни очень вреден... причем не только для спины, но и для потенции например. После сорока это многие ощущают... но лучше с молодости не запускать.
     
  7. LomasterII

    LomasterII Member

    Joined:
    7 Jan 2013
    Messages:
    45
    Likes Received:
    5
    Reputations:
    5
    спасибо, кстати я летом на турнике занимался и такого не было, потом холодно стало, забросил турник, за компом постоянно... щас вот опять начну заниматься, думаю проблем не будет.
     
  8. НЛО

    НЛО Banned

    Joined:
    15 Feb 2013
    Messages:
    1
    Likes Received:
    0
    Reputations:
    -5
    вред от компа.

    Для решения этой проблемы важно понимать , что человек имеет энергетические структуры - аура , биополе, электромагнитное поле человека и процессы , происходящие на этом уровне , отражаются на физ теле. Комп тоже имеет электромагнитное поле и взаимодействие его с полем пользователя приводит к ухудшению здоровья. Плюс малоподвижность и тд. Суть негативного влияния в следующем - мозг работает на средней
    частоте 7 герц. Это частота поля Земли. Компы и телефоны работают на
    более низких диапазонах 2 гец. Это соответствует частоте биоритмам мозга
    - страх. Они безсознательно настраивают человека на эмоции ,
    принимаемые им за свои .Это работает по принципу психотронного оружия - прерывание токопроводимости днк . Молитва и модулированый сигнал имеет одинаковый принцип. На низких частотаах ток в днк прерывается на более длительный отрезок времени , что требует больших энергозатрат на восстановление проводимости днк . Эта техника создана по подобию человека и
    работает как мозг - излучая электромагнитные импульсы , биотоки мозга ,
    называемые также телепатией. И благодаря мощному сигналу всех антенн
    мощность сети преобладает над сигналами мозга , искажая естественный
    поток вибраций от Земли , Солнца и Вселенной , несущий в себе мощнейшый
    источник энергии , доступный при настройке человеком мозга на позитив.
    Настроить себя на позитивные эмоции человек
    может усилием так же , как и занятия спортом , достигая желаемый
    результат. :cool: Так же существуют вирусы , воздействующие непосредственно на пользователя
     
    #328 НЛО, 17 Feb 2013
    Last edited: 17 Feb 2013
  9. TIGERSSS

    TIGERSSS Banned

    Joined:
    25 Jan 2012
    Messages:
    16
    Likes Received:
    5
    Reputations:
    5
    А я стоя за компом работаю
     
  10. Mobile

    Mobile Elder - Старейшина

    Joined:
    18 Feb 2006
    Messages:
    1,225
    Likes Received:
    810
    Reputations:
    324
    А не лучше удобное кресло купить?
     
  11. YaBtr

    YaBtr Members of Antichat

    Joined:
    30 May 2012
    Messages:
    601
    Likes Received:
    350
    Reputations:
    652
    Утром бег,хороший витаминный завтрак, любимая работа, небольшой обед из быстрых углеводов + немного горького шоколада. Если на работе есть какие-либо тренажеры (будь то турник,брусья или тенисный стол), обязательно к ним подходите,дабы разгрузить позвоночник и зрение. Да,еще про ужин! Советую кушать побольше овощей и фруктов,ни в коем случае жирного, фастфуда.И,товарищи,пейте много-много чистой воды в течении дня,чтобы все плохое выходило и побыстрее!
    Вот коротко написал о здоровом образе жизни нашего человека. Старайтесь,соблюдайте, будьте здоровы, чтобы следующие поколения сказали нам спасибо!
    Если кому-то нужна помощь в организации питания,тренировок-пишите в ПМ.
    _________________
    С Уваженеим,YaBTR!
     
  12. YaBtr

    YaBtr Members of Antichat

    Joined:
    30 May 2012
    Messages:
    601
    Likes Received:
    350
    Reputations:
    652
    Питание для каждого человека разное,кому-то нужно похудеть,избавиться от отдышки,а кому-то,наоборот,набрать немножко мяса. Все индивидуально!
     
  13. Mobile

    Mobile Elder - Старейшина

    Joined:
    18 Feb 2006
    Messages:
    1,225
    Likes Received:
    810
    Reputations:
    324
    Если здесь кто-нибудь выложит диету, поставлю + в репутацию) После написания поста, написать мне в личку.
     
    #333 Mobile, 1 Apr 2013
    Last edited: 12 Apr 2013
  14. YaBtr

    YaBtr Members of Antichat

    Joined:
    30 May 2012
    Messages:
    601
    Likes Received:
    350
    Reputations:
    652
    Начну с того, что самое энергозатротное действие - это бег. Если решитесь бегать, то обязательно это нужно делать на голодный желудок, ибо сгорать будет именно жир.
    Много я перепробовал всех этих диет, голоданий и т.д., но остановился на определенной,даже,скажем так,на определенном алгоритме "поглощения пищи").

    ЗАВТРАК

    Обязатетельно каша (желательно овсянка, так как содержит больше полезных веществ)+ яйцо + стакан сока (приветствуется овощной, но за неимением апельсин,яблоко). Можно немного сладкого, но лучше отказаться. Да,только горький шоколад,так как он самый полезный и менее калорийный. Все,завтракать закончили!

    ОБЕД

    Начинаем с витаминного салата. Затем кушаем курицу + рис, греча, либо овощной суп (куринный бульон). И только через час-два пьем либо чай, либо обычную воду. Пообедали!

    УЖИН

    К вечеру всегда больше хочется есть, так как организм истощен работой. Но,главное,не срываться! Кушаем рыбу, курицу (все,главное,не жареное). Можно выпить низкопроцентного кефира. И все!


    Сейчас по поводу приготовления. Никакого жареного!!!!!Только пареное и вареное!!!Отказываемся от мучного (хлеб, макароны, печеньки и все такое). Максимум в неделю плитка горького шоколада! Между приемами пищи нужно пить обычную столовую воду (чем больше, тем лучше) - чистим печень от всякого рода шлаков, кушать фрукты (яблоки в любое время суток, бананы после полудня) и орехи (в них, как и в курице и рыбе много хорошо усвоительных белков).
    Лучше пропустить прием пищи, чем нагрузить желудок, который тоже должен отдыхать.

    Не готовьте и не садитесь за стол в гневе. Будьте всегда в добром расположении духа. (C) Главное, не срываться, придерживайтесь данного алгоритма, и результат будет на лицо!

    Спасибо большое за диету, думаю многим будет полезно взять на заметку. Ставлю "+" к репутации. Mobile
     
    #334 YaBtr, 1 Apr 2013
    Last edited by a moderator: 12 Apr 2013
    2 people like this.
  15. krist11

    krist11 Member

    Joined:
    2 May 2012
    Messages:
    1
    Likes Received:
    10
    Reputations:
    10
    Я лично постоянно стараюсь работать на природе у моря. Комфортно и для здоровья лучше, ну и загореть можно)
     
    1 person likes this.
  16. YaBtr

    YaBtr Members of Antichat

    Joined:
    30 May 2012
    Messages:
    601
    Likes Received:
    350
    Reputations:
    652
    Неплохо, когда есть такие условия :)
    Краснодарский край?
     
  17. YaBtr

    YaBtr Members of Antichat

    Joined:
    30 May 2012
    Messages:
    601
    Likes Received:
    350
    Reputations:
    652
    Чем больше, тем лучше!

    Товарищи,в такую жару медики советуют пить больше воды (обычной столовой). Наше тело всю жизнь ведет себя, как бассейн, откуда по одним трубам вода вытекает, а по другим втекает.

    * Основную часть воды мы теряем, конечно, через почки в виде мочи – около 1,5 л в сутки.

    * С потом уходит 300–600 мл.

    * Почти 400 мл мы выдыхаем через легкие. Две предыдущие графы расхода существенно возрастают в жару и при физической работе.

    * Наконец, 200 мл теряются через кишечник.​

    Получается, в день только на замену ушедшей воды надо получить не менее 2,5 л! Так взрослому человеку нужно 35–40 мл воды на каждый килограмм его веса, а людям старше 50 лет – 30–35 мл.

    Почему надо пить больше воды?

    10 медицинских фактов:


    1. Вода – неотъемлемый компонент человеческого организма. В зависимости от возраста, жировой прослойки и т. п. тело человека состоит на 43%-75% из воды. (Если исключить из организма жир, то человеческое тело состоит из воды на 72%.) Человек, возможно, и сможет прожить от 4 до 8 недель без пищи, однако без воды наш организм погибнет через 10 дней (учитывая комнатную температуру).

    2. Вода доставляет питательные вещества. Вода циркулирует вместе с кровотоком и помогает доставлять питательные вещества и кислород в клетки и органы человеческого тела. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, и помогает им усваиваться.

    3. Вода – средство очистки организма. Вода служит также средством выведения шлаков, или «отходов» обмена веществ, в виде мочи и пота. Представьте себе этот процесс как освобождение организма от ядовитых веществ, детоксикацию. Это – самая важная функция воды в организме (хотя и не очень приятная эстетически).

    4. Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь. Почки организма отфильтровывают продукты жизнедеятельности и направляют их для вывода из организма в виде мочи. Увеличение концентрации некоторых солей в моче увеличивает риск формирования камней в почках. В большинстве случаев такой риск можно сократить, употребляя большее количество воды и, тем самым, «разбавляя» концентрацию солей в моче. Поэтому людям, склонным к мочекаменной болезни, рекомендуется употреблять 12 стаканов воды в день (для здоровых людей эта норма составляет 8 стаканов).

    5. Вода сокращает риск получения солнечного удара. Вода – чуть ли не единственный важнейший фактор в регулировании температуры тела. В жаркие дни мы потеем (другими словами – выделяем воду) сильнее, и это «испарение» пота оказывает охлаждающий эффект на тело. При недостатке воды в организме (обезвоживании) эта регулировка температуры дает сбой, и температура тела повышается, что и ведет к солнечному удару. Сильный солнечный удар может привести к повреждению жизненно-важных органов.

    6. Вода помогает снизить кровяное давление. Когда мы теряем большое количество жидкости по каким-либо причинам (употребление недостаточного количества воды, занятия спортом, болезнь и т.д.), чтобы предотвратить потерю воды (вследствие дыхания и потоотделения), наш организм пытается компенсировать этот недостаток сжатием кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления. Вот почему так необходимо пить достаточное количество воды для предотвращения повышения давления. Конечно же, это относится к случаям, когда кровяное давление повысилось именно из-за недостатка воды в организме. (Однако специальные курсы лечения заболеваний сердца, печени, почек, во время которых организм специально обезвоживают, в данном случае в расчет не принимаются.)

    7. Вода помогает предотвратить заболевания сердца. Как говорилось выше, обезвоживание ведет к тому, что клетки и ткани организма впитывают воду из кровотока, сокращая таким образом силу тока крови (именно поэтому происходит сужение кровеносных сосудов с последующим повышением давления крови, см. пункт 6.). Повышенное кровяное давление – признак того, что сердце работает в более учащенном режиме, чем обычно: сердце пытается накачать больше крови к органам, чтобы сбалансировать количество крови в суженных сосудах. Именно это может усугубить уже существующие сердечные недуги. Употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить это.

    8. Вода влияет на здоровье нашей кожи. Участвуя в процессе потоотделения, вода также устраняет загрязнения кожи и очищает ее, кожа выглядит моложе и здоровее. Обезвоженная кожа теряет тонус: выглядит обвисшей и морщинистой.

    9. Вода не содержит калорий. Вода не содержит калорий, в отличие от газированных напитков, напичканных сахаром, а значит, потребление воды не приведет к увеличению веса. Многие исследования указывают на то, что увеличение потребления воды помогает в похудении: заменяя сладкую газировку на воду, мы тем самым сокращаем потребление калорий, что ведет к похудению. Так что в следующий раз, когда вы идете в закусочную, вместо сладкого напитка закажите бутылку воды.

    10. Вода подавляет аппетит. Именно потому, что вода не содержит калорий, она действует как идеальный «наполнитель» для желудка, создавая такое ощущение, что, в свою очередь, снижает чувство голода. Кстати, следует обратить внимание на то, что существует разница между потреблением достаточного количества воды и чрезмерным потреблением воды. Последнее может привести к самым нежелательным и неприятным последствиям – вымыванию соли из организма, что ведет к головокружению или обмороку. Будьте аккуратнее. Полагайтесь на свои ощущения: чувство жажды – сигнал организма о том, что ему необходима вода. Рекомендуемая доза для здорового человека – 8 стаканов воды в день. Если потребление такого количества воды для вас непривычно, для улучшения вкуса можно добавить в воду лимонный сок. Также очень хорошая привычка – всегда иметь с собой бутылку воды.

    Так что,античат,пьем и здоровеем!
    Спасибо за внимание!
     
    1 person likes this.
  18. krist11

    krist11 Member

    Joined:
    2 May 2012
    Messages:
    1
    Likes Received:
    10
    Reputations:
    10
    Нет, в Украине азовское или черное море. Зависит где время провожу - летом на черном море, а всё остальное время на берегу азовского моря.
     
  19. Zloy.DeD

    Zloy.DeD New Member

    Joined:
    21 Apr 2013
    Messages:
    34
    Likes Received:
    2
    Reputations:
    -5
    Рост 175 вес был 95,сейчас 85кг (за 20дней)
    Личное мое питание:

    Исключить из рациона: масло (сливочное, подсолнечное,оливковые и т.д), всякие майонезы,кутчупы,Колбасу,сыр,Жареное мясо (любое),исключить всю жаренную еду.

    Что можно кушать?
    Лично я кушал такие продукты: Кефир,гречка,грудка куриная (вареная), овощи,фрукты (кроме орехов), каши кушал те в которые не содержится сахар, супчик гребной, кролик вареный и т.д. Самое главное кушать продукты в которых не больше 2,5г жигра на 100г и так же с углями (можно чуть больше)

    Питаться от 5 до бесконечности раз в день по 100гр. Пить больше воды и желательно перед каждым приемом пищи кушать рыбий жир в капсулах по 3 капсулы за прием еды. Этим советом мы добьемся быстрого обмена веществ. Тем самым начнем худеть)))
     
  20. iwsm

    iwsm New Member

    Joined:
    22 Nov 2013
    Messages:
    4
    Likes Received:
    0
    Reputations:
    0
    Главное удобное кресло, монитор подстроить на уровень глаз, сидеть ровно, коврик под мышку с силиконовой "сиськой" под запястье. Через минут 20 вставать, разминаться. Много лет уже за компом, а зрение как у Орла. Секрет прост - делаю гимнастику для глаз по чаще, сидя за "железякой".
    Пока работал на подвижной работе с весом все было норм, а теперь сижу в офисе и попер прирост в ширь. В принципе советы тут хорошие даются, многое для себя черпанул. Основные выводы сделал в следующем: больше пить, меньше жрать =) Особенно мучного, сладкого и жаренного =) В общем Спасибо!
     
Loading...
Similar Threads - Здоровье программиста… загнуться
  1. qaz
    Replies:
    5
    Views:
    6,636
  2. foozzi
    Replies:
    14
    Views:
    11,617
  3. ErrorNeo
    Replies:
    133
    Views:
    120,966
  4. nerezus

    Авторские статьи Как стать программистом

    Replies:
    296
    Views:
    117,686