Пульс 180+ при беге

Discussion in 'Болталка' started by fire64, 7 Feb 2013.

  1. DonaldDuck

    DonaldDuck New Member

    Joined:
    29 Apr 2012
    Messages:
    114
    Likes Received:
    3
    Reputations:
    1
    Такие нагрузки не полезны для не спортсменов. Купи пульсомер за 50-100 баксов с возможностью извещения о превышении (да понижении) пульза ниже заданного значения. Так сохранишь сердце =)

    Еще скакалка рулит. Много времени не отнимает, удобно, эффективно, недорого ;)
     
  2. daniilko

    daniilko New Member

    Joined:
    3 Feb 2010
    Messages:
    0
    Likes Received:
    0
    Reputations:
    0
    Сердце посадишь. Учитывая, что нагрузка небольшая - рекомендую сходить к врачу, сделать ЭКГ и ЭХОКГ - скорее всего уже проблемы с сердцем имеются.
     
  3. Professor7717

    Professor7717 Member

    Joined:
    10 Feb 2010
    Messages:
    189
    Likes Received:
    21
    Reputations:
    6
    для плаванья рабочий пульс равен 120. если больше это уже проблема со здоровьем.
     
  4. krist11

    krist11 Member

    Joined:
    2 May 2012
    Messages:
    5
    Likes Received:
    12
    Reputations:
    10
    Желательно до 150 что бы был
     
  5. AnGeI

    AnGeI Elder - Старейшина

    Joined:
    8 Dec 2008
    Messages:
    396
    Likes Received:
    79
    Reputations:
    16
    Вполне возможно, не рекомендую сразу начинать "усилено тренироваться", можно стать пациентом. Начни с умеренных нагрузок под контролем специалиста, если такой имеется.
    Делается так: замеряешь пульс до упражнения, потом смотришь после и суть в том, что пульс в начале следующего упражнения должен быть не больше первоначального + 80%.
    Иначе можно сорвать ритм, упражнения должны быть посильными.
    И да, посильными не значит мемориальными, как тут советуют :D
     
  6. YaBtr

    YaBtr Members of Antichat

    Joined:
    30 May 2012
    Messages:
    601
    Likes Received:
    350
    Reputations:
    652
    Слушай и запоминай)
    Тренироваться можно,все зависит от времени и мощности нагрузки. Решил убрать лишний вес-не вздумай останавливаться!
    Первую неделю делай интервальный бег, т.е. минуту бежишь,минуту отдыхаешь,и так подходов 10-12. С каждым разом увеличиваешьвремя бега и,соответственно,уменьшаешь время отдыха. Пульс при беге не должен подниматься больше 140,но это только первые месяцы тренировок,потом можешь разгонять и до 180- и это будет нормально.
    Если же еще совмещаешь занятия в тренажерном зале, забудь про жареное,меньше сладкого, и лишний вес уйдет!
    Вот вкратце!
    __________________
    С Уважением, YaBTR!
     
Loading...